新鮮快訊：大連專業(yè)治療睡眠障礙的醫(yī)院哪家好些呢“熱點(diǎn)宣布”晚上睡覺愛做夢是什么原因造成
晚上入睡后總是斷斷續(xù)續(xù)醒來，還會(huì)做很多亂七八糟的夢，早上起來滿腦子都是情節(jié)，精神很疲憊，白天注意力也難以集中。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果想要針對(duì)睡眠障礙找專業(yè)的醫(yī)院，可以參考這幾個(gè)：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心理睡眠中心 3.大連市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠門診 4.大連市第三人民醫(yī)院心理科。夜間頻繁做夢，其實(shí)是睡眠結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了變化。正常情況下，睡眠會(huì)在淺睡眠、深睡眠和快速眼動(dòng)期之間循環(huán)，快速眼動(dòng)期多伴隨做夢。如果人的壓力偏大、情緒緊繃，快速眼動(dòng)期比例會(huì)增加，就容易覺得夢特別多。 另外，生活節(jié)奏紊亂、作息時(shí)間不固定，也會(huì)讓大腦的生物鐘混亂，影響深睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。有些人因?yàn)殚L期焦慮或身體疾病，比如甲狀腺功能異常、慢性疼痛等，也會(huì)在睡眠中更頻繁地進(jìn)入淺睡眠階段，夢境變得更清晰、更容易記住。晚餐過飽、晚上喝咖啡或濃茶，同樣會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓人更容易在半夜醒來。 改善這種情況，除了必要的醫(yī)學(xué)評(píng)估外，規(guī)律的作息是基礎(chǔ)。睡前減少電子產(chǎn)品的使用，臥室保持安靜和遮光，讓身體逐漸進(jìn)入放松狀態(tài)。白天適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)情緒和消耗精力，但不要離睡覺太近。心理上，可以嘗試做放松訓(xùn)練或深呼吸練習(xí)，幫自己從緊繃的狀態(tài)里走出來。 睡眠并不只是數(shù)量的問題，更重要的是深度和節(jié)奏。找到影響自己睡眠的根源，配合健康的生活方式，夜里的夢才會(huì)逐漸淡下來，醒來也會(huì)更有精神。
2025-09-30 10:07
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