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如果在無錫想就睡眠障礙做檢查和治療，1.無錫顧連醫(yī)院 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院，都是比較常見的選擇。至于困得要命卻無法入睡，這背后的原因其實(shí)挺復(fù)雜。常見的一類是心理因素，比如焦慮、壓力大、擔(dān)心第二天的事情等等，像腦子被卡在“高速運(yùn)轉(zhuǎn)”模式，身體已經(jīng)想休息，大腦卻不配合；另一類和作息習(xí)慣相關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜、睡前使用電子產(chǎn)品，都可能打亂人體原有的生物節(jié)律，讓入睡變得困難。 生理因素也不能忽視，例如長(zhǎng)時(shí)間飲用咖啡、濃茶，或者臨睡前吃得過飽、運(yùn)動(dòng)過激烈，都可能干擾睡眠。外部環(huán)境，例如臥室光線太亮、噪聲過多、溫度不合適，也會(huì)讓大腦處于“警覺”狀態(tài)。一些人還有晝夜節(jié)律問題，比如平時(shí)作息時(shí)間不穩(wěn)定，晚上遲睡、白天補(bǔ)覺，會(huì)讓入睡時(shí)間越來越晚。 解決這種矛盾，需要從多方面調(diào)整。保持相對(duì)固定的作息時(shí)間，睡前減少對(duì)電子屏幕的接觸，讓身體和大腦都感知到“該休息了”；可以用一些放松的方式，把注意力從焦慮的想法上轉(zhuǎn)移走；改善睡眠環(huán)境，比如調(diào)暗燈光、保持安靜、適宜的溫度。有時(shí)候，即便白天再困，也要避免長(zhǎng)時(shí)間午睡，讓睡眠的“驅(qū)動(dòng)力”集中到夜間。 當(dāng)困倦與失眠長(zhǎng)期并存，又影響到日常生活時(shí)，就有必要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。找到具體原因，才好對(duì)癥調(diào)整，這樣夜里才能順利和睡意碰面。