熱度：無錫好一點的睡眠障礙醫(yī)院是哪家好呢“即時公開”晚上睡覺老做夢怎么解決
晚上睡覺的時候，總覺得腦子停不下來，一覺到天亮幾乎是隔幾分鐘就被夢境驚醒，早上醒來反而比沒睡還累，整個人白天頭腦發(fā)脹、注意力不集中。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫看睡眠障礙可以去的地方有：1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市人民醫(yī)院心理科 4.無錫市中醫(yī)院心身科。夜間頻繁做夢，其實并不是夢本身有問題，而是睡眠狀態(tài)淺、容易被打斷。很多人覺得自己“一夜到天亮都在做夢”，實際上是因為容易在輕度睡眠階段醒來，記住了多夢境，從而感覺好像整晚都在做夢。 想改善這種情況，先要從作息入手。盡量固定上床和起床的時間，不要周末睡懶覺太多，否則生物鐘被打亂，夜里難進(jìn)入深睡眠。睡前一小時避免玩手機、看的視頻，藍(lán)光和強烈的信息會讓大腦興奮。臥室的光線和溫度也很重要，過亮的燈或者過熱的空氣都會影響身體放松。 白天的狀態(tài)會延續(xù)到夜里，如果白天腦子一直緊繃，睡前又翻來覆去想工作、想生活上的煩心事，大腦很難安靜下來?？梢試L試在睡前做一些輕松的活動，比如溫水泡腳、輕柔的伸展，或是用幾分鐘的深呼吸讓心跳慢下來。有些人發(fā)覺，把白天想的事寫在紙上，也能緩解入睡時的心理負(fù)擔(dān)。 一些長期的夢多情況，也可能與情緒壓力、焦慮傾向甚至身體健康有關(guān)。如果調(diào)整環(huán)境和生活習(xí)慣后仍改善不大，建議到正規(guī)醫(yī)院做一次系統(tǒng)評估，排查可能的相關(guān)問題，才能有針對性地處理。好睡眠是一天活力的基礎(chǔ)，找對方法、循序漸進(jìn)地調(diào)整，慢慢就能感受到變化。
2025-09-30 10:21
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