本月新公布：福州市看睡眠障礙的醫(yī)院哪個看好點呢“口碑宣布”天天晚上4點多就醒什么意思
這段時間我總是半夜醒來，特別是到了凌晨四點多就會突然清醒，翻來覆去很難再睡著，白天整個人都沒精神，工作效率也明顯下降。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙民 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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福州看睡眠障礙可以考慮去這些醫(yī)院：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建省立醫(yī)院 3.聯(lián)勤保障部隊第900醫(yī)院 4.福建中醫(yī)藥大學附屬康復(fù)醫(yī)院。凌晨四點多醒來，其實在醫(yī)學上叫做“早醒”，是睡眠障礙里比較常見的一種情況。它可能和心理壓力大、生活節(jié)律紊亂、長期焦慮緊張有關(guān)，有時也和身體狀況或環(huán)境因素有關(guān)，比如臥室光照、噪音、空氣質(zhì)量等都會影響睡眠質(zhì)量。 這種情況有時會出現(xiàn)在精神過于緊繃的人身上，晚上雖然入睡快，但身體和大腦并未放松，所以在深夜后期容易被輕微的喚醒。有些人是因為長期生物鐘偏早，進入淺睡眠階段的時間比一般人早，自然醒來的時刻也就提前了。情緒低落、思慮多或者近期經(jīng)歷了變動，都可能成為觸發(fā)點。 針對這種困擾，調(diào)整作息會是一個較溫和的方向。睡前盡量減少使用電子產(chǎn)品，讓大腦有足夠的時間沉靜下來，臥室保持昏暗、適宜的溫度，也不要在床上處理工作或?qū)W習任務(wù)。不少人還會通過白天增加戶外活動、適度運動，讓身體在夜晚有強烈的入睡需求。另外，生活中學一點簡單的放松技巧，比如深呼吸、漸進性肌肉放松法，可以在夜里醒來時幫助自己盡快平復(fù)心情。 睡眠是身體的一個“修復(fù)窗口”，凌晨的穩(wěn)定深睡眠尤其重要。如果這種早醒影響持續(xù)時間較長，自己調(diào)整仍難以改善，就不要拖著，應(yīng)及時到專業(yè)醫(yī)院做的評估，把可能的原因找出來，才好對癥解決。
2025-09-30 11:26
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