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在蘇州看睡眠障礙，可以關(guān)注的醫(yī)院有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州市立醫(yī)院東區(qū) 3.蘇大附一院 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院。 有時(shí)候，人明明很困，卻依舊躺在床上睜著眼睛等天亮，這背后可能有不少原因。精神緊繃是常見的一類，比如白天積累的工作壓力、家庭瑣事沒能及時(shí)排解，情緒在夜里被放大；還有的情況與不規(guī)律的作息相關(guān)，長(zhǎng)期晚睡、睡前玩手機(jī)、失去了固定的“入睡信號(hào)”，生物鐘就會(huì)慢慢被打亂。身體上的某些慢性問題也是潛在因素，像長(zhǎng)期疼痛、呼吸不暢等，都會(huì)讓睡眠質(zhì)量下降。 另外，有些人入睡困難和心理狀態(tài)的很大，焦慮、憂慮、過度興奮，都會(huì)讓大腦保持在“工作模式”。就算身體已經(jīng)累到想倒下，大腦也不肯松手。再加上外部環(huán)境，噪音、光線、溫度的細(xì)微變化，也可能成為阻礙入睡的“小偷”。 面對(duì)這種狀況，不少人會(huì)勉強(qiáng)自己關(guān)燈躺下，但強(qiáng)迫入睡往往適得其反。不妨在睡前給自己一個(gè)過渡時(shí)間，減少性的活動(dòng)，關(guān)掉電子設(shè)備，或者用一些舒緩的方式放松，比如輕柔的音樂、溫?zé)岬你逶。屔眢w和大腦都進(jìn)入休息的節(jié)奏。 睡眠問題短時(shí)間偶爾出現(xiàn)不必過度擔(dān)憂，但如果持續(xù)存在并影響到日常生活，就需要及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院做評(píng)估。找到的原因，對(duì)癥調(diào)整，才能慢慢把夜晚交還給睡眠。