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腰椎壓力過大易引發(fā)多種腰椎疾病，了解哪些姿勢會對腰椎產(chǎn)生較大壓力十分必要。以下幾種姿勢通常會給腰椎帶來較大負(fù)擔(dān)。 首先是彎腰搬重物的姿勢。當(dāng)我們彎腰搬重物時，腰椎需要承受來自上半身以及重物的雙重壓力。此時，腰椎處于前屈狀態(tài)，脊柱的肌肉和韌帶被拉伸，椎間盤所受的壓力會顯著增加。例如，在沒有正確使用腿部力量，僅依靠腰部發(fā)力搬起較重物品時，椎間盤受到的壓力可能是正常站立時的數(shù)倍，非常容易導(dǎo)致腰椎間盤突出等問題。 其次是久坐且身體前傾的姿勢。很多上班族在工作時，會長時間坐在椅子上，身體不自覺地前傾，眼睛緊盯電腦屏幕。這種姿勢會使腰椎的生理曲度發(fā)生改變，導(dǎo)致腰椎后部的肌肉和韌帶長時間處于緊張狀態(tài)，腰椎椎體之間的壓力分布也會變得不均勻，前方壓力過大。長期保持這種姿勢，會加速腰椎的退變，引發(fā)腰部疼痛等不適癥狀。 再者是半躺半坐的姿勢，比如窩在沙發(fā)里看電視、玩手機(jī)。在這種姿勢下，腰椎缺乏足夠的支撐，腰部肌肉需要持續(xù)用力來維持身體的平衡和姿勢，使得腰椎承受的壓力增大，容易造成腰部肌肉勞損和腰椎間盤損傷。