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精神內(nèi)耗是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)。長期精神內(nèi)耗會對身心健康產(chǎn)生諸多不良影響。 在心理方面，它容易引發(fā)焦慮和抑郁情緒。過度的自我糾結(jié)、反復(fù)思考問題，會使人長期處于緊張、擔(dān)憂的狀態(tài)，久而久之，就可能發(fā)展成焦慮癥。持續(xù)的精神內(nèi)耗還會讓人感到無助、絕望，產(chǎn)生抑郁情緒，嚴重時甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥。此外，精神內(nèi)耗還會降低人的專注力和決策能力，使人難以集中精力完成工作或?qū)W習(xí)任務(wù)，在面對選擇時也會猶豫不決，影響工作和學(xué)習(xí)效率。 在生理方面，精神內(nèi)耗會影響睡眠質(zhì)量。大腦長時間處于活躍、焦慮的狀態(tài)，會讓人難以入睡，或者睡眠中容易驚醒，導(dǎo)致睡眠不足。長期睡眠不足又會引發(fā)一系列身體問題，如頭痛、頭暈、記憶力減退等。同時，精神內(nèi)耗還會影響免疫系統(tǒng)功能，使人更容易生病。它還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)（女性）、甲狀腺功能異常等問題。 總之，精神內(nèi)耗危害不容小覷，需要及時調(diào)整心態(tài)，避免陷入過度的自我消耗中。