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飛蚊癥是指眼前出現(xiàn)飄動的小黑影，尤其看白色明亮背景時癥狀更明顯，還可能伴有閃光感。以下是一些有助于飛蚊癥自我恢復的方法。 首先是注意休息，讓眼睛得到充分放松。長時間用眼會使眼睛疲勞，加重飛蚊癥癥狀。建議每用眼1小時左右，休息5 - 10分鐘，可以眺望遠處或閉目養(yǎng)神，使眼睛的睫狀肌得到松弛。 其次，保持良好的生活習慣也很重要。要保證充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時的高質量睡眠，這有助于眼睛的自我修復。同時，避免熬夜和過度勞累，規(guī)律的生活作息能維持身體正常的新陳代謝，對眼睛健康有益。 飲食方面，多攝入富含維生素的食物。維生素A、C、E等具有抗氧化作用，能保護眼睛的視網(wǎng)膜和晶狀體。可以多吃胡蘿卜、橙子、藍莓等新鮮的蔬菜水果，以及富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，為眼睛提供所需的營養(yǎng)物質。 另外，適當進行眼部按摩也能促進眼部血液循環(huán)。可以輕輕按摩眼周的穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽穴等，每次按摩幾分鐘，力度適中，以感覺酸脹為宜。 不過需要注意的是，如果飛蚊癥癥狀突然加重、黑影增多或出現(xiàn)視力下降等情況，應及時就醫(yī)，排除視網(wǎng)膜裂孔、視網(wǎng)膜脫離等嚴重疾病。