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失眠是一種常見的睡眠障礙，指盡管有適當(dāng)?shù)乃邫C(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境，仍然對(duì)睡眠時(shí)間和（或）質(zhì)量感到不滿意，并且影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。以下是一些常見的引發(fā)失眠的原因： - **心理因素**：生活中的壓力、焦慮、抑郁、緊張等情緒問題是導(dǎo)致失眠的常見原因。例如，臨近重要考試的學(xué)生，會(huì)因?yàn)閾?dān)心考試成績(jī)而焦慮，進(jìn)而難以入睡。 - **生理因素**：疼痛、瘙癢、喘息、夜尿、腹瀉等軀體不適會(huì)干擾睡眠。此外，生物鐘失調(diào)也會(huì)影響睡眠，如跨時(shí)區(qū)旅行導(dǎo)致的時(shí)差反應(yīng)、倒班工作等。 - **環(huán)境因素**：睡眠環(huán)境的突然改變，如噪音、光線、溫度、濕度等，都可能影響睡眠質(zhì)量。例如，睡眠環(huán)境過于嘈雜，會(huì)使人難以進(jìn)入深度睡眠。 - **生活習(xí)慣**：睡前喝咖啡、濃茶等含咖啡因的飲品，或者睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備等，都可能導(dǎo)致大腦興奮，從而引起失眠。 - **藥物因素**：某些藥物的副作用可能會(huì)影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。 如果長(zhǎng)期受到失眠的困擾，建議及時(shí)就醫(yī)，以明確原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。