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提高性生活時(shí)間是很多人關(guān)心的問(wèn)題，以下是一些有效的方法。 在心理方面，要保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等負(fù)面情緒。因?yàn)檫^(guò)度的心理壓力可能會(huì)導(dǎo)致早泄等問(wèn)題，影響性生活時(shí)間。夫妻雙方應(yīng)加強(qiáng)溝通，增進(jìn)感情，營(yíng)造和諧的性生活氛圍。在性生活中，要放松心情，專(zhuān)注于當(dāng)下的感受。 生活習(xí)慣也至關(guān)重要。規(guī)律作息，保證充足的睡眠，有助于身體各器官的恢復(fù)和調(diào)整，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，從而對(duì)性功能產(chǎn)生積極影響。適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、深蹲等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的耐力和性能力。同時(shí)，飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蔬菜、水果等。 性行為技巧也能起到一定作用。在性生活中可以適當(dāng)采用緩慢而有節(jié)奏的刺激方式，避免過(guò)度刺激導(dǎo)致過(guò)早射精。還可以嘗試改變性交姿勢(shì)，找到適合雙方且能延長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)。另外，使用避孕套也能在一定程度上降低陰莖的敏感度，從而延長(zhǎng)性生活時(shí)間。 如果存在一些基礎(chǔ)疾病，如前列腺炎、尿道炎等，可能會(huì)影響性生活時(shí)間，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。