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女性在生理期適當吃一些水果，有助于補充營養(yǎng)和調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。以下幾種水果是不錯的選擇。 首先是蘋果。蘋果富含果膠、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有健脾益胃、養(yǎng)心益氣的功效。在姨媽期間吃蘋果，能幫助補充身體所需的營養(yǎng)，還可以促進腸胃蠕動，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題。 其次是櫻桃。櫻桃含有豐富的鐵元素，能促進血紅蛋白再生，可防治缺鐵性貧血，對于經(jīng)期失血的女性來說，是很好的補血水果。同時，它還含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于增強免疫力。 還有草莓。草莓含有豐富的維生素C、維生素E、纖維素等。維生素C有抗氧化作用，能增強身體抵抗力；纖維素可以促進腸道蠕動，預防經(jīng)期便秘。 另外，紅棗也是很好的選擇。雖然嚴格來說紅棗屬于干果，但它常被當作水果食用。紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，能為經(jīng)期女性補充氣血，緩解身體的疲勞和不適。 不過，要注意水果的食用量和溫度，不宜吃剛從冰箱拿出來的水果，以免過涼刺激子宮收縮，導致經(jīng)血排出不暢或加重痛經(jīng)。如果本身有宮寒、痛經(jīng)等癥狀，更要謹慎選擇水果。