熱點(diǎn)新聞：大連治療睡眠障礙哪個(gè)醫(yī)院好一點(diǎn)“詳情公開(kāi)”晚上睡覺(jué)失眠怎么辦
這段時(shí)間晚上總是翻來(lái)覆去睡不著，好不容易睡著了又容易驚醒，半夜醒來(lái)后腦子特別清醒，第二天精神特別差，整個(gè)人都沒(méi)勁。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙長(zhǎng)蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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如果想在大連找專(zhuān)業(yè)治療睡眠障礙的醫(yī)院，可以參考：1.大連航天醫(yī)院 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。失眠的原因挺多，有時(shí)候是生活節(jié)奏混亂，有時(shí)候是壓力、情緒起伏大造成的，也可能與作息長(zhǎng)時(shí)間不規(guī)律有關(guān)。對(duì)付這種情況，不妨先從生活細(xì)節(jié)改起，比如固定上床和起床的時(shí)間，就算沒(méi)睡好也別賴(lài)床太久，讓身體一點(diǎn)點(diǎn)記住這個(gè)節(jié)律。睡前盡量別長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)或看刺激性的內(nèi)容，房間光線(xiàn)調(diào)暗，環(huán)境保持安靜，有助于讓大腦慢慢“降速”。 很多人因?yàn)榘滋炖Ь?，?huì)忍不住補(bǔ)覺(jué)，但大白天躺太久反而可能在晚上影響睡意，可以嘗試保持適度活動(dòng)，比如出門(mén)走走、曬曬太陽(yáng)，這也有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的晝夜節(jié)律。如果睡前還是心里想著很多事，可以給自己一些緩沖，比如泡個(gè)溫水腳、聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)，讓身體和情緒先放松下來(lái)。 失眠不一定一次調(diào)整就見(jiàn)效，有時(shí)需要一段時(shí)間慢慢適應(yīng)。把生活作息“穩(wěn)”下來(lái)，情緒不緊繃，夜里的睡眠質(zhì)量往往會(huì)好很多。等狀態(tài)慢慢改善，你會(huì)發(fā)現(xiàn)白天的精神和心情也跟著輕快起來(lái)。
2025-10-03 09:25
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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