百姓信賴：無錫治療睡眠障礙醫(yī)院哪家正規(guī)好“名醫(yī)解答”半夜3點老是醒來是什么原因
半夜總是驚醒，尤其是到凌晨三點就睜開眼，再難入睡，整個人像是還困著，卻清清楚楚地清醒著。白天精神恍惚，做事沒勁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無錫，如果想找正規(guī)的醫(yī)院看看睡眠問題，可以關注這幾家：1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內科 4.江南大學附屬醫(yī)院心理科。半夜固定時間醒來，其實不是什么罕見的事，背后的原因卻可能各不相同?？赡芎蜕罟?jié)奏紊亂有關，比如睡前長時間玩手機、加班到很晚，導致身體的生物鐘被打亂；也可能跟心理狀態(tài)緊繃緊密，像是焦慮、擔憂，哪怕白天裝作沒事，夜里大腦依舊在暗暗運轉。 有的人是因為環(huán)境干擾，比如臥室溫度不舒服、噪音干擾，或者在夜里被翻身打擾，都會導致淺睡眠被切斷。還有的則是身體方面的原因，比如一些慢帶來的夜間不適、呼吸不暢等，也可能迫使人半夜醒來。到了一定，睡眠結構的變化也會讓深睡變少，淺睡變多，容易被叫醒。 應對這種情況，除了去醫(yī)院找醫(yī)生幫忙排查病因，生活上的調整也很重要。試著固定作息時間，讓身體慢慢記住睡眠的節(jié)奏；睡前減少強光，哪怕是手機屏幕的亮光也會影響大腦告訴自己“該睡覺了”；晚上少喝濃茶和咖啡，保持睡眠環(huán)境安靜并且溫度適宜，有時候這些看似細微的改變，能帶來不小的改善。 睡眠是身體和大腦的修理工，半夜頻繁醒來，就像修理工工作被打斷，久而久之，整個人的狀態(tài)都會受影響。照顧好睡眠，也是在照顧明天的自己。
2025-10-03 09:41
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