看病指南：無錫治療睡眠障礙醫(yī)院哪家看好一點(diǎn)啊“掛號(hào)預(yù)約”晚上睡不好易醒有什么辦法嗎
晚上經(jīng)常翻來覆去睡不著，就算睡著了也容易半夜醒來，醒后很難再入睡。白天總覺得頭發(fā)沉、注意力不集中，工作效率差了不少。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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儲(chǔ)興 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫看睡眠障礙比較好的醫(yī)院，可以考慮去：1、無錫顧連醫(yī)院精神心理科 2、無錫市精神衛(wèi)生中心 3、無錫市第二人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4、無錫市中醫(yī)醫(yī)院。睡眠障礙的原因很多，有時(shí)是壓力太大，也可能與工作作息打亂、生物鐘紊亂有關(guān)。調(diào)節(jié)作息是關(guān)鍵，固定時(shí)間起床，哪怕前一晚睡得不多，也盡量按時(shí)起身，這樣身體的節(jié)律才會(huì)慢慢穩(wěn)定。 睡前的環(huán)境也很重要。臥室保持昏暗、安靜、溫度適宜，可以適當(dāng)關(guān)掉電子設(shè)備，減少藍(lán)光的。睡前刷手機(jī)、看性的影視劇，都會(huì)讓大腦保持在興奮狀態(tài)，入睡就會(huì)變得困難。對于容易半夜醒來的情況，睡前少喝水、避免飲茶或咖啡，也能減少夜間醒來次數(shù)。 放松訓(xùn)練對改善睡眠有幫助，比如用緩慢深呼吸、輕柔的伸展動(dòng)作，讓緊繃的肌肉放松下來。有些人也會(huì)在睡前進(jìn)行冥想，簡單的專注呼吸，也能讓心情慢慢平靜。如果躺下很久還是睡不著，不妨起身到客廳安靜坐一會(huì)，困意來了再回床上，避免床和“失眠”形成心理關(guān)聯(lián)。 睡眠是身體恢復(fù)的重要時(shí)間段，長時(shí)間睡不好，不僅精神狀態(tài)差，也會(huì)影響免疫力與情緒。找出影響自己睡眠的成因，配合生活習(xí)慣的調(diào)整，往往能慢慢緩解這種夜里易醒的困擾。堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對睡眠的掌控感正慢慢回到手里。
2025-10-03 09:42
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