熱門(mén)排行：福州市治療睡眠障礙哪里好點(diǎn)兒啊“近期公開(kāi)”半夜2到3點(diǎn)醒來(lái)睡不著
近半夜兩三點(diǎn)就會(huì)醒過(guò)來(lái)，而且怎么翻也睡不著，天一亮整個(gè)人特別疲憊，白天也沒(méi)精神工作，情緒也有點(diǎn)煩躁。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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歐陽(yáng)爭(zhēng)超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想找醫(yī)院看看這種情況，可以考慮到：1.福建三博腦科醫(yī)院精神科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 3.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院 4.解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第900醫(yī)院。 半夜突然醒來(lái)，再怎么困也無(wú)法重新入睡，這種情況不少見(jiàn)。它背后的原因挺多，有的和壓力、焦慮有關(guān)，有的可能與作息混亂、環(huán)境干擾，甚至身體的某些變化有關(guān)。比如，睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、飲食過(guò)飽或喝了咖啡因飲品，都會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)。夜里醒來(lái)后，大腦一旦開(kāi)始“想事”，睡意就容易被驅(qū)散。 想緩解這種情況，可以試著從生活習(xí)慣入手。睡前半小時(shí)盡量關(guān)閉電子屏幕，給自己一些安靜放松的時(shí)間，比如聽(tīng)輕柔的音樂(lè)、泡個(gè)熱水腳，或者做幾分鐘的深呼吸。臥室要保持溫度適宜、光線柔和，盡量隔絕噪音。還有一個(gè)比較容易忽視的細(xì)節(jié)，就是固定睡眠和起床時(shí)間，即便周末也不要隨意賴(lài)床，這樣生物鐘會(huì)逐漸穩(wěn)定。 如果這些調(diào)整堅(jiān)持了一段時(shí)間，問(wèn)題還是沒(méi)有改善，就不要硬扛了。持久的睡眠障礙會(huì)影響記憶力、情緒穩(wěn)定，甚至免疫力，早些去醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生評(píng)估，可以明確地找到原因，也能避免病情拖延。 規(guī)律的作息和健康的心態(tài)，是好睡眠的重要保障。留心身體發(fā)出的信號(hào)，及時(shí)調(diào)整，夜晚的安穩(wěn)才會(huì)慢慢回到生活中。
2025-10-03 09:56
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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