熱門排行：福州看睡眠障礙的醫(yī)院哪個(gè)看好“公開一覽”不想睡著也不想醒著
近一段時(shí)間，我的睡眠總是處在一種奇怪的狀態(tài)里。躺下閉眼，身體似乎很累，可腦子又停不下來，不想睡，也不完全清醒，像是夾在兩個(gè)之間，很難受。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果要看睡眠障礙，可以去一些有經(jīng)驗(yàn)的綜合醫(yī)院或醫(yī)院，比如：1.福建三博腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州總醫(yī)院。 這種睡眠狀態(tài)，常常與精神壓力、焦慮、情緒波動甚至作息紊亂有。人處在半睡半醒間，大腦皮層并沒有完全進(jìn)入休息模式，卻也沒法保持清醒行動，就像踩在一塊松軟的浮板上，不穩(wěn)又無力。若這種情況持續(xù)，會讓注意力下降、情緒變得急躁，還可能影響心血管健康。 不少人以為，失眠只是“睡不著”，而你這種夾縫感其實(shí)屬于睡眠質(zhì)量紊亂的一種表現(xiàn)。除了看醫(yī)生、做檢查，平日的睡眠環(huán)境也很關(guān)鍵。臥室光線柔和、溫度適宜，睡前避免長時(shí)間看屏幕，都能幫大腦“降速”。有些人會在睡前做幾次深呼吸練習(xí)，或者聽一些舒緩的音樂，這些小動作能逐漸讓神經(jīng)從興奮轉(zhuǎn)向平穩(wěn)。 心態(tài)的調(diào)整同樣重要，白天適度活動，避免久坐，焦慮的時(shí)候找人聊一聊，不要讓壓力在夜晚集中爆發(fā)。夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)時(shí)，別和自己較勁，不用死盯幾點(diǎn)入睡，而是讓身體慢慢接受放松的節(jié)奏。 睡眠并不是一鍵開關(guān)，而是身體和心理配合的過程。當(dāng)你在半夢半醒間掙扎時(shí)，尋求專業(yè)幫助、改善生活習(xí)慣，就是在為自己的身心搭建一個(gè)可以放心休息的港灣。
2025-10-03 09:56
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