綜合發(fā)布：大連治療睡眠障礙的醫(yī)院哪個好“2035年熱門”為什么睡覺很難入睡
這段時間晚上總是躺在床上翻來覆去，腦子停不下來，閉上眼過了很久還是清醒著，越焦慮越睡不著，第二天整個人都很疲憊。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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如果是在大連想查睡眠問題，可以去1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 4.大連康寧醫(yī)院看看。睡眠難以進入，有時和生活節(jié)奏紊亂、情緒緊張或者長期的壓力有關(guān)。白天積壓的事情沒能及時處理，到了夜里，大腦反而“啟動”起來。尤其在安靜的環(huán)境下，人會更容易關(guān)注自己的身體感受和思緒，結(jié)果越想睡越睡不著。 有些人是因為作息忽早忽晚，身體的生物鐘被打亂；也有人是環(huán)境中光線、噪音刺激導(dǎo)致的入睡困難；另外，心理上的焦慮、擔憂、甚至對睡不著本身的恐懼，也會形成一個惡性循環(huán)。和消化不良、肌肉疲勞一樣，睡眠系統(tǒng)需要規(guī)律和安全感，一旦缺乏，就可能出現(xiàn)反應(yīng)“異?！钡那闆r。 改善的方法不一定復(fù)雜，睡前減少使用電子設(shè)備，燈光盡量柔和，臥室保持安靜。同時，固定一個比較穩(wěn)定的睡覺和起床時間，讓身體逐漸形成條件反射。再者，睡前進行一些低強度的活動，比如伸展、深呼吸，能幫助情緒慢慢平靜下來。對于白天壓力大的人，可以在下午或傍晚找個時間做些運動，把緊張的能量釋放掉。 很多時候，睡眠問題并不是一夜之間出現(xiàn)的，也就難以通過一兩天立刻解決。關(guān)鍵在于找到困擾自己的具體原因，對癥調(diào)整，必要時借助專業(yè)醫(yī)生的評估和指導(dǎo)。能踏實閉上眼，安心入夢，是身體和心靈的共同修復(fù)，也是值得去耐心恢復(fù)的狀態(tài)。
2025-10-04 10:06
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