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在大連想看睡眠相關(guān)的問(wèn)題，可以去這些醫(yī)院試試：1.大連航天醫(yī)院心理科 2.中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院大連醫(yī)院心理科 3.大連市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。睡不著卻總是困，常常與身體和心理的雙重因素有關(guān)。比如說(shuō)，工作和生活的壓力、情緒波動(dòng)、過(guò)度興奮的思緒，都會(huì)讓大腦很難進(jìn)入“休眠模式”。有的人晚上雖然很想睡，但內(nèi)心像有個(gè)開關(guān)沒關(guān)掉，心率稍微快一點(diǎn)、呼吸也淺一些，就容易翻來(lái)覆去。 還有一種情況是生活節(jié)律被打亂，比如長(zhǎng)時(shí)間熬夜、頻繁倒班，生物鐘紊亂后大腦在夜間無(wú)法順利分泌催眠的信號(hào)物質(zhì)；同時(shí)白天因?yàn)槠＞霑?huì)打盹，這樣夜里就更沒有睡意。身體疾病、慢性疼痛或呼吸不暢等，也可能會(huì)干擾睡眠質(zhì)量，讓你覺得整夜沒睡好。 精神狀態(tài)的影響也不容忽視，焦慮、抑郁、過(guò)度擔(dān)心睡不著本身，都可能形成一種惡性循環(huán)。越擔(dān)心睡不著，大腦越清醒，就像越想安靜時(shí)周圍的聲音越顯得刺耳一樣。改善這種情況，可以考慮規(guī)律作息、減少睡前過(guò)多的咖啡因或高糖食物，盡量避免在床上玩手機(jī)，讓床和“睡覺”建立更直接的聯(lián)系。睡前放松訓(xùn)練、輕柔的音樂(lè)或溫水泡腳，有時(shí)也能慢慢幫助身體進(jìn)入放松狀態(tài)。 睡眠的問(wèn)題有時(shí)候并不是一夜之間形成的，所以調(diào)節(jié)也需要一些耐心。找出背后的原因，再配合適合自己的方法，往往能夠慢慢改善這種“累卻睡不著”的狀態(tài)。