要點(diǎn)分享：無錫專治睡眠障礙醫(yī)院哪家好些“網(wǎng)上預(yù)約”初中生入睡困難什么原因
一到晚上我就很難睡著，躺在床上翻來覆去，腦子像是停不下來，想著白天的事，第二天早上又困得眼睛睜不開，整個人學(xué)習(xí)沒精神。
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回答1
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倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫范圍內(nèi)可以關(guān)注的醫(yī)院有：1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市中醫(yī)醫(yī)院神志病科 3.無錫市精神衛(wèi)生中心 4.無錫市人民醫(yī)院心身科。至于青少年入睡困難，這背后的原因挺復(fù)雜的。對初中生來說，學(xué)習(xí)壓力大是很常見的一種情況，作業(yè)堆積、考試臨近時，緊張感很容易讓大腦在夜里停不下來。再加上有些孩子晚間還會用電子產(chǎn)品，明亮的屏幕光會讓大腦誤以為仍處于白天，影響褪黑素分泌。 作息不規(guī)律也是個隱藏的麻煩，比如周末睡得過晚，平日突然要早起，身體的生物鐘被打亂，就難在固定時間入睡。情緒上的困擾也不可忽視，青春期本身伴隨著激烈的情緒波動，如果在學(xué)?；蚣彝ブ杏龅讲豁樞牡氖拢砩弦粋€人安靜下來時，這些情緒會被放大，反而清醒。 身體狀態(tài)也會起到作用，比如運(yùn)動量不足，白天消耗的能量不夠，身體到了晚上沒有充分的“疲勞感”，睡意就不明顯。飲食上，如果晚餐過飽、過油膩，或者臨睡前喝了含茶、咖啡成分的飲料，也都會讓精神興奮延遲睡眠。 簡單來說，入睡困難往往是心理、生活習(xí)慣和身體狀態(tài)交織的結(jié)果。排查原因、調(diào)整日常習(xí)慣，給自己一個安靜、的睡眠環(huán)境，再配合適度的運(yùn)動與規(guī)律作息，大多數(shù)情況都會慢慢改善。睡眠問題雖然困擾人，但通過科學(xué)調(diào)整，身體往往會找到自己的節(jié)奏。
2025-10-04 10:25
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