要聞提醒：無錫治療睡眠障礙較好的醫(yī)院是哪家“排名透露”晚上睡覺多夢是什么原因引起的
2025-10-04 08:16
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晚上睡覺總是做夢，醒了好幾次，早上起來一點精神都沒有，頭也昏昏沉沉的，白天注意力不集中，工作效率下降。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫治療睡眠障礙可以去一些綜合實力較強、心理科或睡眠中心較完善的醫(yī)院，比如：1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市中醫(yī)醫(yī)院 4.江南大學附屬醫(yī)院。 睡眠里頻繁做夢，其實并不都是壞事，正常人都會做夢，只是有的人記得清楚，有的人醒來就忘了。當大腦在夜間一直處于淺睡眠階段，夢境就容易被記住。精神緊繃、壓力堆積、情緒波動大，都可能讓大腦“休息”不踏實，就像手機待機時還在后臺運行程序一樣，總是消耗著你。睡前刷手機過久、喝濃茶咖啡、熬夜，也會讓入睡變得困難，夜里容易醒。還有時候，身體的一些不適，比如胃腸功能紊亂、呼吸不暢，也可能在無形中攪動睡眠節(jié)律。 另外，人的睡眠周期是由多階段組成的，深睡時間不夠時，夢就顯得多且清晰。長期休息不佳，它又會反過來影響情緒，形成惡性循環(huán)。因此，想改善這種狀態(tài)，不妨從放松心情、規(guī)律作息入手。睡前給自己留一段安靜的時間，比如聽輕音樂、做簡單呼吸練習，讓身體慢慢進入安穩(wěn)模式。 好的睡眠是身體修復的關鍵，一旦長期被打斷，就會在精神和身體上留下影響。找出影響睡眠的原因，再配合恰當調(diào)整，夢自然會淡下來，睡眠質(zhì)量也會慢慢恢復。
2025-10-04 10:26
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