近期宣布：無錫睡眠障礙去哪里看“排名公開”晚上一直做夢怎么辦
晚上躺下后很快能睡著，但整晚像是在不斷經(jīng)歷各種情節(jié)的夢境，早上醒來反而覺得累，有時(shí)候還會(huì)伴著心慌和頭沉，白天精神狀態(tài)也不好。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張劍平 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫可以去的醫(yī)院有：1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院。對于晚上頻繁做夢、休息質(zhì)量差的情況，很多人以為是“夢多”本身在作怪，其實(shí)這是睡眠結(jié)構(gòu)被打亂的一種表現(xiàn)。正常的睡眠分為淺睡、深睡和快速眼動(dòng)期，夢主要發(fā)生在快速眼動(dòng)期，如果淺睡比例過高，就會(huì)感覺整晚都在做夢。 這種狀況的成因挺多，情緒緊繃、工作壓力、生活不規(guī)律，甚至睡前飲食過多，都可能擾亂睡眠節(jié)律。有時(shí)身體的一些慢性疾病、激素變化，也會(huì)讓大腦在該休息的時(shí)候保持過度活躍。就算夢境本身沒多嚇人，但頻繁被它“打斷”的夜晚，很難獲得的休息。 嘗試在睡前做一些安靜的過渡，比如關(guān)掉電子屏幕、泡泡熱水腳或者簡單伸展，讓身體知道該進(jìn)入休息模式。臥室的光線、溫度和噪音也很關(guān)鍵，過亮、過熱或過冷都會(huì)干擾睡眠。白天適度運(yùn)動(dòng)，對夜間睡眠質(zhì)量的改善也有幫助，不過臨睡前大運(yùn)動(dòng)量可能會(huì)適得其反。 如果這種情況持續(xù)存在，并影響到日間情緒、注意力甚至身體健康，到專業(yè)的睡眠或心理門診檢查，找出背后的原因。把睡眠問題當(dāng)成信號(hào)而不是小事，早一點(diǎn)調(diào)整，白天的精力才會(huì)慢慢回來。
2025-10-04 10:29
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