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在福州，如果遇到這種睡眠困擾，可以去一些有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)院檢查，比如：1.福建三博腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。睡眠過(guò)程中頻繁做夢(mèng)，其實(shí)是睡眠結(jié)構(gòu)被打亂的一種表現(xiàn)。正常情況下，睡眠是由淺睡、深睡和快速眼動(dòng)期等階段循環(huán)組成的，做夢(mèng)主要發(fā)生在快速眼動(dòng)期。如果這個(gè)階段比例過(guò)高，或者淺睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就可能夢(mèng)境頻繁、睡眠質(zhì)量下降。 形成這種狀況的原因有很多，精神緊張、生活節(jié)奏不規(guī)律、長(zhǎng)期壓力大、睡前用電子設(shè)備過(guò)久等，都可能讓大腦在睡眠時(shí)保持活躍。想要改善，可以從日常習(xí)慣入手，比如固定睡眠時(shí)間，睡前避免過(guò)度思考或者刷手機(jī)，給大腦留一個(gè)“關(guān)機(jī)”的過(guò)程。睡眠環(huán)境的安靜、光線(xiàn)昏暗、溫度，也能幫身體快進(jìn)入深睡狀態(tài)。 另外，情緒的調(diào)節(jié)也很重要，有時(shí)候焦慮或擔(dān)憂(yōu)會(huì)在夢(mèng)里被放大。如果夢(mèng)醒得頻繁，白天情緒又受到影響，建議及時(shí)去醫(yī)院做一次詳細(xì)的睡眠評(píng)估，看看是否存在其他干擾因素，例如呼吸暫停、焦慮抑郁等。找到原因，對(duì)癥處理，比單純?nèi)淌芤行У枚唷?睡眠就像給身體“充電”，充得滿(mǎn)，第二天才有精神。調(diào)整生活節(jié)奏、營(yíng)造放松的入睡環(huán)境，再配合專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議，大多數(shù)人都能一步步找回安穩(wěn)、踏實(shí)的夜晚。