精神科：福州醫(yī)院看睡眠障礙哪家好“今日排名”經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)醒是怎么回事
半個月來，我總是在凌晨三四點(diǎn)突然醒來，明明前半夜睡得還算踏實(shí)，可一睜眼就再也睡不著，翻來覆去到天亮，整個人白天都很疲憊。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想針對睡眠問題做專業(yè)的檢查和治療，可以考慮去 1.福建三博腦科醫(yī)院精神科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。凌晨三四點(diǎn)醒來，其實(shí)在醫(yī)學(xué)上有個說法叫“早醒”，它屬于一種睡眠節(jié)律被打亂的表現(xiàn)?？赡芎途駢毫τ嘘P(guān)，比如工作、家庭、人際帶來的焦慮，使得大腦在夜間依舊處于緊張狀態(tài)；也可能和身體狀況相關(guān)，例如一些慢性疾病、內(nèi)分泌波動，都會影響睡眠維持的能力。 有時，作息不規(guī)律、睡前過度使用電子產(chǎn)品，或者晚上飲水量過多、吃得太撐，也會在不知不覺中打斷深睡眠。當(dāng)清晨來臨前，機(jī)體正在進(jìn)入一次淺睡眠階段，這些輕微就容易把人喚醒。而長期早醒，還可能與生物鐘偏移有關(guān)，人體的褪黑素分泌節(jié)律發(fā)生變化，提前讓身體進(jìn)入“起床準(zhǔn)備”。 如果這種情況只是偶爾出現(xiàn)，可以通過調(diào)整作息來緩解，比如保持固定的上床時間，睡前減少強(qiáng)光，適當(dāng)做些放松活動。但當(dāng)早醒變成持續(xù)的現(xiàn)象，且伴隨情緒低落、注意力下降，就進(jìn)一步去醫(yī)院排查，看看是單純睡眠習(xí)慣的問題，還是背后有其他健康隱患。 睡眠是身體的“修復(fù)時間”，凌晨的連續(xù)休息尤其重要。找到原因、及時干預(yù)，讓身體重新進(jìn)入有質(zhì)量的睡眠狀態(tài)，白天的精力和心情都會好很多。
2025-10-04 10:32
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