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福州范圍內(nèi)，像1.福建三博腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.解放軍聯(lián)勤保障部隊第九〇〇醫(yī)院，這幾家醫(yī)院的睡眠障礙相關(guān)科室都不錯，可以作為參考。夢多、夢亂的情況，其實并不一定代表嚴重疾病，它往往和多方面因素都有。精神壓力大是很常見的原因，緊張、焦慮、情緒波動都會讓大腦在睡眠時依舊處于“半工作”狀態(tài)，腦電活動活躍，于是夢的內(nèi)容變得頻繁而零碎。生活作息混亂，比如經(jīng)常熬夜、長時間面對電子屏幕，也會打亂生物鐘，影響睡眠周期。 另外，身體的一些狀況也可能參與其中，比如消化不適、慢性疼痛、內(nèi)分泌變化，都會大腦在夜間頻繁“喚醒”，導(dǎo)致睡眠淺、多夢。環(huán)境因素同樣不可忽視，臥室溫度過高或光線、噪音干擾，都會讓人處在淺睡眠階段。還有一個容易被忽略的方面，睡前的精神，比如刷手機、觀看性影片，會讓神經(jīng)系統(tǒng)興奮，很難安靜下來進入深度睡眠。 想改善這種情況，不妨從規(guī)律作息、減少睡前、調(diào)整臥室環(huán)境和釋放壓力做起。如果發(fā)現(xiàn)夢多伴隨明顯的疲倦、情緒低落、持續(xù)時間長，那么就應(yīng)該到專業(yè)醫(yī)院檢查，排除潛在的健康問題。良好的睡眠不僅靠“睡得久”，在于“睡得深”，大腦和身體休息到位，第二天才會輕松有精神。