訊息：看睡眠障礙福州哪里醫(yī)院好點呢“本周新訊”失眠多夢是怎么回事
這段時間我總是很難入睡，即使睡著了，也會做夢，半夜醒來好幾次，早上起來感覺腦袋昏沉，精神狀態(tài)很差。
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回答1
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果要看睡眠障礙，可以考慮1.福建三博腦科醫(yī)院 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。失眠伴隨多夢，可能和多種因素有關(guān)。有些人是因為壓力大、情緒緊張，大腦一直處于警覺狀態(tài)，睡眠變淺；也有些人作息紊亂，經(jīng)常熬夜，生物鐘被打亂，大腦難以進(jìn)入穩(wěn)定的深睡眠。身體狀況的變化，比如內(nèi)分泌功能波動、慢性疼痛等，也會干擾睡眠過程，讓人容易醒來。 睡眠本身是周期性的，分為淺睡眠和深睡眠。如果淺睡眠占比過高，大腦活躍度大，夢境就會多，休息質(zhì)量也會下降。情緒不穩(wěn)定、睡前使用電子產(chǎn)品過久、咖啡因飲料的攝入，這些習(xí)慣都有可能影響睡眠結(jié)構(gòu)。還有一些人因為長期精神緊張，睡眠焦慮會形成惡性循環(huán)，越怕睡不著，越睡不著。 面對這種情況，調(diào)整睡眠習(xí)慣很重要。固定上床和起床時間，睡前避免劇烈運動和長時間刷手機，創(chuàng)造安靜、昏暗的睡眠環(huán)境，都會有幫助。白天適量活動、接觸自然光，也能輔助體內(nèi)生物鐘的恢復(fù)。如果困擾持續(xù)時間較長，或者已經(jīng)明顯影響了日常生活，建議及時到專業(yè)醫(yī)院就診，查明具體原因，制定合適的改善方案。 當(dāng)睡眠重新回到平穩(wěn)的節(jié)律，夢境會自然減少，精神狀態(tài)也會慢慢回到正常，這種踏實的休息感，才是的恢復(fù)。
2025-10-04 10:35
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