資訊：大連哪里治療睡眠障礙好一點(diǎn)“關(guān)注要點(diǎn)”一直打哈欠睡不著是什么原因
這段時間晚上總是翻來覆去，很難入睡，白天卻忍不住打哈欠，整個人暈暈沉沉，干什么都打不起精神，影響了工作和生活。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連看睡眠障礙可以去的地方有：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.大連市中心醫(yī)院心理睡眠門診 4.大連友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。打哈欠和睡不著同時出現(xiàn)，其實背后原因很復(fù)雜。打哈欠本是身體調(diào)節(jié)狀態(tài)的一種反應(yīng)，可能與大腦缺氧、疲勞、緊張，或者體內(nèi)某些激素水平波動有關(guān)。如果晚上無法入睡，身體在白天依舊會感到困倦，于是通過打哈欠來“提醒”自己休息，但因為夜間睡眠質(zhì)量差，休息并沒有真正完成。 在一些人身上，這種情況可能與壓力關(guān)系密切，比如工作負(fù)擔(dān)重、情緒長時間緊繃，導(dǎo)致入睡變慢、睡眠淺；也有可能是生物節(jié)律被打亂，比如經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律，大腦難以在固定時間進(jìn)入休眠狀態(tài)。另外，一些慢性的身體狀況，如甲狀腺功能變化、呼吸道問題、甚至咖啡因攝入過多，都可能干擾睡眠，還會讓身體在白天頻繁打哈欠。 如果這種狀態(tài)持續(xù)時間比較長，單靠自我調(diào)整效果不明顯，就需要考慮更深入的評估，比如做個睡眠監(jiān)測，看看夜里有沒有呼吸暫停、過度覺醒等情況，再配合心理或相關(guān)科室的幫助來改善。與此同時，保持固定的睡眠時間、睡前減少電子產(chǎn)品使用、適度運(yùn)動、避免晚間大量飲茶或咖啡，也能給身體一個更好的入睡信號。 當(dāng)困倦和失眠交織在一起時，身體和大腦都在發(fā)出求救信號。找到影響睡眠的真正原因，并耐心地去調(diào)整，日常的精力狀態(tài)才可能慢慢回到正軌。
2025-10-05 09:39
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