資訊：看睡眠障礙福州哪里醫(yī)院正規(guī)一點(diǎn)兒的“實(shí)力公布”每天半夜醒來就睡不著是什么原因
半夜總是突然醒來，翻來覆去就是睡不著，越想入睡越精神，第二天整個(gè)人都很疲憊，影響工作和情緒。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙民 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果考慮去正規(guī)醫(yī)院檢查和治療睡眠問題，可以留意這些地方：1.福建三博腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院精神心理科 3.福州市第二醫(yī)院心理科 4.福建省立醫(yī)院身心科。睡眠半夜醒來，而且難以重新入睡，可能與多種因素有關(guān)。情緒緊張、生活壓力大，是比較常見的原因；夜間環(huán)境變化，比如噪音、光線、室溫不適，也容易打斷睡眠。身體方面，某些慢、激素水平變化，甚至飲食習(xí)慣，都可能讓生物鐘被打亂。 還有一種情況，入睡前過多使用電子產(chǎn)品，藍(lán)光大腦保持興奮，降低褪黑素水平，會(huì)讓睡眠淺、容易被驚醒。夜間頻繁醒來后，大腦容易進(jìn)入思考、焦慮的狀態(tài)，這反過來又延長了清醒的時(shí)間。調(diào)整作息、睡前減少、固定上床和起床的時(shí)間，對(duì)恢復(fù)穩(wěn)定睡眠有幫助。 如果這種狀況頻繁發(fā)生，且影響到白天精力，就不要一味硬扛。做一次評(píng)估，找出根源，針對(duì)性地調(diào)整，往往會(huì)比自己摸索省心。安穩(wěn)的夜晚，需要生活習(xí)慣和身體狀態(tài)同時(shí)配合，心情放松、環(huán)境，才能讓睡眠平穩(wěn)又踏實(shí)。
2025-10-05 10:52
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