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在福州，如果要找比較專業(yè)的醫(yī)院，可以考慮去 1.福建三博腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學附屬醫(yī)院精神心理科 3.福建省立醫(yī)院精神心理科 4.南平市醫(yī)院心理衛(wèi)生中心。 對于總是被強迫性念頭困擾的人來說，首先要理解，這并不代表自己性格有問題，而是一種心理狀態(tài)出現了紊亂。試著把它看作腦中過客，而不是和它去硬碰硬。有時候越是想趕走它，它越會賴著不走?？梢杂靡恍┨娲缘幕顒印热缟⒉?、畫畫、和朋友閑聊——把注意力拉回到具體的當下，而不是讓思緒圍著那個點打轉。 當的想法來襲時，可以輕輕地覺察它的存在，然后把注意力放在自己的呼吸節(jié)奏上。規(guī)律的呼吸會讓身體逐漸放松，腦子也有機會緩下來。另外，建立規(guī)律的作息、適當運動、減少過度壓力，對降低這類念頭的頻率也有幫助。 如果困擾持續(xù)存在并影響到日常生活，不必硬扛，可以求助專業(yè)人士，不僅會得到系統(tǒng)的評估，也能學到一些應對技巧。心理的恢復是個漸進的過程，有時需要耐心和試錯，但一步步走，總會找到適合自己的方法。