重要報(bào)道：蘇州治療睡眠障礙好的醫(yī)院是哪家好的“實(shí)時(shí)公開(kāi)”半夜3-4點(diǎn)醒來(lái)是什么原因
這段時(shí)間睡覺(jué)總是很輕，夜里三四點(diǎn)就醒一次，好像一到這個(gè)點(diǎn)就自然睜眼，醒了之后腦子就特別清醒，再想睡幾乎不可能，白天整個(gè)人都有點(diǎn)恍惚。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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魏曉杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想找專業(yè)幫助，可以考慮去這些醫(yī)院看看：1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州市立醫(yī)院 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。半夜固定時(shí)間醒來(lái)，其實(shí)可能與多種因素有關(guān)。有些人是由于生活節(jié)奏打亂，比如晚間咖啡、茶或過(guò)長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，讓大腦保持興奮。也有人因?yàn)殚L(zhǎng)期精神緊繃，身體在凌晨會(huì)釋放應(yīng)激激素，擾亂了正常的睡眠周期。還有的情況和血糖變化、荷爾蒙波動(dòng)、甚至臥室溫度與濕度有關(guān)。 從生理上看，人的睡眠分為多個(gè)周期，大約90分鐘一輪，淺睡眠時(shí)容易被輕微的聲音、光線甚至自身的夢(mèng)境驚醒。而在凌晨三四點(diǎn)，恰好是部分人處于淺睡眠的節(jié)點(diǎn)，這時(shí)候如果身體略感不適或者心事重重，就會(huì)被喚醒。精神層面同樣重要，情緒焦慮、未解決的煩憂，都會(huì)讓大腦在清晨提前進(jìn)入“準(zhǔn)備起床”的狀態(tài)。 想改善，可以先從生活習(xí)慣調(diào)起，比如固定睡眠和起床時(shí)間、緩解壓力的方式、晚間減少?gòu)?qiáng)活動(dòng)。睡前可以做些舒緩的活動(dòng)，讓身體逐漸進(jìn)入放松狀態(tài)。如果調(diào)整一段時(shí)間仍然沒(méi)有改善，就去醫(yī)院做一個(gè)評(píng)估，了解身體是否有潛在問(wèn)題。 和困擾共處太久，身體會(huì)用各種方式示警。找到凌晨醒來(lái)的原因，睡眠質(zhì)量才有可能慢慢回到理想狀態(tài)。
2025-10-05 10:59
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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