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在福州，如果要看睡眠障礙，可以去的醫(yī)院不少，比如：1.福建三博腦科醫(yī)院精神科 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。睡眠過(guò)程中頻繁做夢(mèng)，其實(shí)是人進(jìn)入快速眼動(dòng)期的自然表現(xiàn)，只不過(guò)大部分夢(mèng)都很短暫、醒來(lái)就忘了。當(dāng)夢(mèng)境變得異常多、內(nèi)容雜亂，還伴隨夜里多次醒來(lái)，就可能意味著睡眠結(jié)構(gòu)被打亂了。影響這種情況的因素很多，比如精神壓力大、作息混亂、過(guò)度用腦，或者是長(zhǎng)期焦慮、情緒波動(dòng)明顯。 有些人喜歡在睡前刷手機(jī)、看的影視，或者喝濃茶、咖啡，這些都會(huì)讓大腦在該放松的時(shí)候依舊興奮，夢(mèng)境的數(shù)量和記憶也就增加了。另外，身體上的一些健康問(wèn)題同樣會(huì)影響深度睡眠的時(shí)間，淺睡眠多了，夢(mèng)就會(huì)顯得特別多而清晰。 應(yīng)對(duì)的方法，可以從日常調(diào)整著手。固定的睡覺(jué)時(shí)間、安靜的臥室環(huán)境、睡前減少?gòu)?qiáng)光，對(duì)改善狀況都很有幫助。白天適量運(yùn)動(dòng)能讓人晚上容易進(jìn)入深睡眠，減少半夜醒來(lái)的次數(shù)。遇到持續(xù)影響生活的情況，及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院做專業(yè)評(píng)估，找到的原因，才能有針對(duì)性地調(diào)整。 睡眠是恢復(fù)精力的重要過(guò)程，夢(mèng)境本身并不可怕，關(guān)鍵在于它是否影響了休息質(zhì)量。關(guān)注自己的作息與心理狀態(tài)，配合科學(xué)的調(diào)節(jié)方法，才能讓夜晚成為放松與充電的時(shí)間。