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無錫看心理咨詢的話，可以考慮去 1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市中醫(yī)院心身科 4.無錫市人民醫(yī)院心理科。緊張感的出現(xiàn)，其實(shí)和身體與心理的雙重反應(yīng)有關(guān)。人在感受到壓力或擔(dān)心出錯(cuò)時(shí)，大腦會(huì)迅速進(jìn)入“應(yīng)對模式”，分泌一些讓心跳加快、呼吸變急的物質(zhì)，這是原本用來面對危險(xiǎn)的本能機(jī)制。但在現(xiàn)代生活中，這種機(jī)制可能會(huì)被會(huì)議、考試、面試等并不是危險(xiǎn)的情境觸發(fā)。 有些人對外界評價(jià)比較敏感，從小在高要求或容易被批評的環(huán)境中長大，可能容易出現(xiàn)這類反應(yīng)。另外，缺乏經(jīng)驗(yàn)、準(zhǔn)備不足也會(huì)放大緊張感，就像走上舞臺(tái)卻還沒排練夠，身體自然會(huì)拉響“警報(bào)”。性格中如果帶著較強(qiáng)的完美主義傾向，也會(huì)因?yàn)閾?dān)心出差錯(cuò)而加劇不安。 緊張并不等于軟弱，它只是身體在試圖保護(hù)你。當(dāng)對這種反應(yīng)感到困擾時(shí)，可以嘗試提前演練、化整為零地完成任務(wù)，或者用深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力等方式讓身體慢慢平靜。一旦學(xué)會(huì)識(shí)別自己的觸發(fā)點(diǎn)，就能靈活地調(diào)整狀態(tài)。 很多時(shí)候，緊張也提醒我們在意這件事，投入了真心。與其試圖完全趕走它，不如學(xué)著和它相處，把那股力氣轉(zhuǎn)化成專注和動(dòng)力，這樣的你會(huì)自在，也有力量去面對各種場合。