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在福州，如果想找專業(yè)的心理科或精神科，可以關(guān)注幾家和資源都不錯(cuò)的醫(yī)院，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.南京軍區(qū)福州總醫(yī)院。找到一個(gè)靠譜的機(jī)構(gòu)，有助于評(píng)估問(wèn)題的輕重，也能得到有針對(duì)性的建議。 害羞并不意味著性格有，它往往來(lái)自于內(nèi)心對(duì)評(píng)價(jià)的擔(dān)心，或者過(guò)度關(guān)注自己的表現(xiàn)。改變的關(guān)鍵，是在的環(huán)境里不斷給自己一些小的挑戰(zhàn)。比如，先和信任的朋友練習(xí)目光交流，再逐漸延伸到和陌生人簡(jiǎn)短對(duì)話。這個(gè)過(guò)程不必一次跨得太大，哪怕是對(duì)超市收銀員說(shuō)一句“謝謝”，都算積累。 還可以從肢體語(yǔ)言入手。站姿挺直、動(dòng)作放緩，會(huì)讓人感到自信，自己內(nèi)心的緊張也會(huì)緩和一些。同時(shí)，如果能找到一個(gè)興趣類的團(tuán)體，參與集體活動(dòng)，在共同話題里交流，會(huì)比直接面對(duì)陌生社交加輕松。 不要忽視自我暗示的力量。每天給自己幾句積極的評(píng)價(jià)，例如“我能表達(dá)清楚”“別人并沒(méi)有在盯著我”，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)淡化負(fù)面念頭。必要時(shí)，可以尋求心理咨詢師的支持，他們會(huì)教你運(yùn)用呼吸訓(xùn)練、情緒調(diào)節(jié)等方法來(lái)應(yīng)對(duì)緊張場(chǎng)景。 慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)令你尷尬的眼神交流、簡(jiǎn)短發(fā)言，已經(jīng)變得習(xí)以為常。害羞不是無(wú)法改變的標(biāo)簽，而是一段可以被突破的經(jīng)歷。