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骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)的骨骼疾病，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑對(duì)改善骨質(zhì)疏松狀況有一定幫助。以下幾種類型的鈣片可供老年人選擇。 碳酸鈣是較為常用的一種鈣劑。它的含鈣量高，來(lái)源廣泛，價(jià)格相對(duì)實(shí)惠。碳酸鈣在胃酸的作用下能較好地解離，從而被人體吸收。不過(guò)，有些老年人服用后可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、便秘等胃腸道不適癥狀。 枸櫞酸鈣也是不錯(cuò)的選擇。它不需要胃酸的解離就能被吸收，對(duì)于胃酸分泌較少的老年人更為合適。而且，枸櫞酸鈣對(duì)胃腸道的刺激性相對(duì)較小。 乳酸鈣屬于有機(jī)鈣，溶解性好，容易被吸收。它的口感也較好，不過(guò)其含鈣量相對(duì)碳酸鈣等來(lái)說(shuō)要低一些。 葡萄糖酸鈣同樣是有機(jī)鈣，吸收效果較好，常用于兒童和老年人補(bǔ)鈣。它的不良反應(yīng)相對(duì)較少，但如果長(zhǎng)期大量服用，也可能會(huì)引起便秘等問(wèn)題。 在選擇鈣片時(shí)，老年人還應(yīng)考慮個(gè)人的身體狀況。比如，患有腎結(jié)石的老人，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鈣劑。同時(shí)，補(bǔ)鈣不能只依賴鈣片，還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。此外，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)、多曬太陽(yáng)也有助于提高身體對(duì)鈣的利用。