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體熱在中醫(yī)理論中常分為實(shí)熱和虛熱，實(shí)熱多因外感邪氣、過食辛辣等所致；虛熱則多由陰虛引起。體熱的人可從以下幾個(gè)方面調(diào)理身體。 飲食上，應(yīng)多吃清熱滋陰的食物。比如苦瓜，具有良好的清熱作用；綠豆能清熱解毒、消暑利水；雪梨有潤(rùn)肺生津、清熱化痰的功效。避免食用辛辣、溫?zé)?、油膩的食物，如辣椒、羊肉、油炸食品等，這些食物會(huì)加重體內(nèi)的熱氣。 生活習(xí)慣方面，要保證充足的睡眠，避免熬夜。熬夜會(huì)損耗陰液，加重虛熱癥狀。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但要避免在高溫時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇在清晨或傍晚進(jìn)行散步、瑜伽、太極拳等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡。 情緒調(diào)節(jié)也很重要。長(zhǎng)期情緒焦慮、急躁會(huì)導(dǎo)致肝郁化火，加重體熱?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式放松心情，保持平和的心態(tài)。 此外，環(huán)境調(diào)節(jié)也不容忽視。夏季要注意防暑降溫，室內(nèi)可使用空調(diào)調(diào)節(jié)溫度，但溫度不宜過低。冬季也不宜過度保暖，以免加重體內(nèi)的熱氣。