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脾虛舌苔發(fā)白有齒痕是較為常見的身體狀況，以下是一些調(diào)理方法。 在飲食方面，應(yīng)避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，它們會加重脾胃負(fù)擔(dān)?？梢远喑砸恍┚哂薪∑⒆饔玫氖澄铮缟剿帯⑥裁?、芡實、白扁豆等。山藥能補脾養(yǎng)胃；薏米可利水滲濕、健脾止瀉；芡實益腎固精、補脾止瀉；白扁豆能健脾化濕。這些食物可熬成粥或湯，易于消化吸收。 生活習(xí)慣也很重要。要保持規(guī)律的作息，早睡早起，避免熬夜。過度勞累會損傷脾氣，所以要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息。同時，可進行一些有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，能增強體質(zhì)，促進脾胃的運化功能。 情緒的調(diào)節(jié)對脾虛的調(diào)理也不可忽視。長期的焦慮、抑郁等不良情緒會影響脾胃的正常功能，要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力。 此外，還可以嘗試中醫(yī)調(diào)理方法。艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位，能起到溫陽健脾的作用。按摩腹部，以肚臍為中心，順時針方向輕輕按摩，可促進胃腸蠕動，增強脾胃功能。