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肝臟是人體重要的解毒和代謝器官，合理的飲食對養(yǎng)肝護(hù)肝十分關(guān)鍵。以下幾種食物有助于肝臟健康。 首先是富含維生素的蔬菜水果。柑橘含有豐富的維生素C，有助于肝臟解毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)；草莓性涼，有養(yǎng)肝明目作用，其中的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A，保護(hù)肝臟細(xì)胞；西紅柿富含番茄紅素，具有抗氧化功效，可保護(hù)肝臟免受自由基損傷。 其次是菌類食物，如香菇、木耳等。它們含有多糖體物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力，提高機(jī)體的抗病毒能力，對肝臟有一定的保護(hù)作用，還能抑制腫瘤細(xì)胞生長，減輕肝臟的免疫壓力。 再者是富含蛋白質(zhì)的食物，像雞蛋、牛奶和魚肉。雞蛋中的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，含有的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生；牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收；魚肉的脂肪多為不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，減輕肝臟代謝脂肪的負(fù)擔(dān)。 另外，堅(jiān)果類食物如核桃、杏仁等也有益肝臟。它們含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能滋養(yǎng)肝臟，延緩肝細(xì)胞衰老。 最后，綠色蔬菜如菠菜、西蘭花等，中醫(yī)認(rèn)為綠色入肝，這類蔬菜能疏肝理氣，為肝臟提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)。