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谷雨時節(jié)，天氣往往較為潮濕，不少人會感覺身體困倦、難受，以下是一些應對方法。 在生活習慣方面，要保證充足的睡眠。良好的睡眠能讓身體得到充分休息，緩解疲勞感。盡量保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜。同時，適當增加運動量也很重要?？梢赃x擇一些適合自己的運動，如散步、瑜伽、太極拳等。運動能促進血液循環(huán)，增強身體的新陳代謝，幫助排出體內濕氣，減輕困倦感。 飲食上，可多吃一些具有祛濕作用的食物。例如薏米、紅豆、芡實等，它們能幫助去除體內濕氣。還可以多吃新鮮的蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡，增強身體免疫力。避免食用過多生冷、油膩和甜食，這些食物可能會加重體內濕氣。 環(huán)境調節(jié)也不容忽視。盡量保持居住環(huán)境的干燥通風，可以使用除濕器來降低室內濕度。勤換洗衣物和床單被罩，保持個人衛(wèi)生。 另外，還可以通過一些中醫(yī)方法來緩解不適。比如按摩穴位，常見的穴位有足三里、陰陵泉等，適當按摩這些穴位有助于調節(jié)身體機能，減輕困倦感。 如果身體困倦、難受的癥狀持續(xù)不緩解或者加重，建議及時就醫(yī)，以排除其他疾病的可能。