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運(yùn)動后不宜立即洗澡，具體間隔時間與運(yùn)動強(qiáng)度有關(guān)。 如果是進(jìn)行了像散步、瑜伽這類低強(qiáng)度運(yùn)動，身體的心率、血壓等指標(biāo)在運(yùn)動結(jié)束后能較快恢復(fù)到正常水平，一般休息15 - 30分鐘后就可以洗澡。此時身體的血液循環(huán)逐漸平穩(wěn)，洗澡不會對身體造成太大負(fù)擔(dān)。 要是進(jìn)行了跑步、健身操等中等強(qiáng)度運(yùn)動，身體代謝較為活躍，心率和血壓的恢復(fù)需要一定時間，建議休息30 - 60分鐘后再洗澡。因?yàn)檫\(yùn)動時，體表血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，立即洗澡可能會導(dǎo)致血液進(jìn)一步集中到皮膚，使大腦和心臟等重要器官供血不足，引起頭暈、心慌等不適。 而進(jìn)行了打籃球、踢足球、馬拉松等高強(qiáng)度運(yùn)動后，身體的疲勞和代謝產(chǎn)物堆積較為明顯，心血管系統(tǒng)也承受了較大壓力，至少要休息60分鐘以上，最好在90分鐘后再洗澡。高強(qiáng)度運(yùn)動后身體處于應(yīng)激狀態(tài)，突然洗澡，尤其是洗熱水澡，會讓血管進(jìn)一步擴(kuò)張，血壓下降，可能引發(fā)低血壓休克等嚴(yán)重后果；洗冷水澡則會使血管突然收縮，導(dǎo)致血壓急劇升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)心腦血管疾病。