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牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，喝牛奶對(duì)人體有諸多好處。 首先，牛奶富含鈣元素，且鈣磷比例合適，還含有維生素D、乳糖等促進(jìn)鈣吸收的因子，有助于人體對(duì)鈣的吸收利用。對(duì)于兒童和青少年來(lái)說(shuō)，充足的鈣攝入可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，有助于長(zhǎng)高；對(duì)于中老年人，尤其是絕經(jīng)后女性和老年人，喝牛奶能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，維持骨骼健康。 其次，牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，含有人體必需的8種氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，消化率高達(dá)98%，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充能量，維持肌肉力量，增強(qiáng)免疫力，使身體更有抵抗力，減少患病幾率。 再者，牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，幫助人們放松身心，促進(jìn)睡眠。對(duì)于睡眠質(zhì)量不佳的人來(lái)說(shuō)，在睡前喝一杯溫牛奶，能夠改善睡眠狀況。 另外，牛奶還能滋潤(rùn)肌膚，使皮膚保持光滑滋潤(rùn)。牛奶中的乳清對(duì)消除面部皺紋也有一定作用。而且，喝牛奶在一定程度上可以保護(hù)胃黏膜，減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，對(duì)于胃潰瘍等胃部疾病有一定的輔助保護(hù)作用。