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不戴安全套時性生活堅持時間短，這可能會給男性帶來較大的心理壓力，同時也影響性生活質(zhì)量。以下為大家介紹一些應(yīng)對方法。 從心理方面來看，緊張、焦慮等不良情緒常常是導致時間短的重要因素。在性生活中要學會放松心態(tài)，避免過度關(guān)注時間問題，伴侶之間應(yīng)多進行溝通和鼓勵，營造和諧的氛圍，這有助于緩解心理壓力，延長性生活時間。 生活習慣的調(diào)整也十分關(guān)鍵。規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，因為長期熬夜會影響身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，進而對性功能產(chǎn)生不良影響。同時，適當進行體育鍛煉，如跑步、游泳、深蹲等，能夠增強體質(zhì)，提高性能力。 行為訓練也是一種有效的方法。例如，可以嘗試動 - 停技術(shù)，在性生活過程中，當有射精緊迫感時，停止刺激，待緊迫感消失后再繼續(xù)，反復訓練可以提高射精閾值。此外，還可以進行陰莖擠捏法，即女方用拇指放在陰莖的系帶處，食指與中指放在冠狀溝緣上下方，輕輕捏擠4秒鐘后突然放松，如此反復進行。 如果上述方法效果不佳，可能存在一些潛在的疾病因素，如前列腺炎、龜頭炎等，建議及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，以便采取針對性的治療措施。