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經(jīng)常掉頭發(fā)是很多人面臨的困擾，以下為大家介紹一些應(yīng)對方法。 生活習(xí)慣方面，要保證充足睡眠，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，讓身體和毛囊得到充分休息。避免熬夜，長期熬夜會打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌，加重脫發(fā)。日常還需適當(dāng)運(yùn)動，如慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，為毛囊提供充足營養(yǎng)。同時，要學(xué)會釋放壓力，可通過聽音樂、旅游等方式緩解精神緊張，因?yàn)殚L期精神壓力大是導(dǎo)致脫發(fā)的常見原因之一。 飲食上，應(yīng)保持均衡。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，頭發(fā)的主要成分是角蛋白，足夠的蛋白質(zhì)能為頭發(fā)生長提供原料。多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，比如菠菜、蘋果等。減少油膩、辛辣和高糖食物的攝取，這類食物易導(dǎo)致皮脂腺分泌旺盛，堵塞毛囊，影響頭發(fā)生長。 頭發(fā)護(hù)理也很重要。選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免頻繁燙染，燙染劑中的化學(xué)物質(zhì)會損傷頭發(fā)和毛囊。洗頭時水溫不宜過高，40℃左右為宜，同時要輕輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 如果掉發(fā)情況嚴(yán)重，持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，排查是否由疾病引起，如脂溢性皮炎、內(nèi)分泌失調(diào)等。