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以下是一些提高視力的有效方法。 首先是保持良好的用眼習慣。避免長時間連續(xù)用眼，每用眼40 - 50分鐘，應休息5 - 10分鐘，可以眺望遠處或閉目養(yǎng)神。保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離應保持在33厘米左右，不在走路、乘車或臥床時看書。同時，要保證用眼環(huán)境適宜，避免在過強或過暗的光線下用眼。 合理飲食也有助于提高視力。多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等。維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成部分，能預防夜盲癥；維生素C和E有抗氧化作用，可保護眼睛免受自由基損傷；葉黃素則有助于保護眼睛的黃斑區(qū)。 增加戶外活動時間同樣關(guān)鍵。每天保證2小時以上的戶外活動，讓眼睛充分接觸自然光線，能有效預防近視的發(fā)生和發(fā)展。在戶外活動時，眼睛會不斷調(diào)節(jié)焦距，使睫狀肌得到鍛煉。 眼保健操也是簡單有效的護眼方法。通過按摩眼部周圍的穴位，能促進眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。每天定時做1 - 2次眼保健操，長期堅持會有不錯的效果。 此外，定期進行視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)視力問題并采取相應的矯正措施也很重要。如果視力下降明顯，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。