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女性在月經期間，身體較為虛弱，需要通過合理的飲食來補充營養(yǎng)、調養(yǎng)身體。以下為大家推薦一些適合月經期間吃的食物。 富含鐵元素的食物是不錯的選擇。月經期間女性會流失一定量的血液，而鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料。像動物肝臟、瘦肉、菠菜等，能幫助補充鐵元素，預防缺鐵性貧血。 蛋白質豐富的食物也不可或缺。雞蛋、牛奶、豆類等含有優(yōu)質蛋白質，有助于增強身體免疫力，使身體更快恢復。 溫熱易消化的食物對經期女性十分友好。小米粥、面條等不僅容易消化，還能為身體提供能量，讓女性在經期也能保持良好的體力。 維生素含量高的水果和蔬菜也是必選。橙子、蘋果、西蘭花等富含各類維生素，能促進新陳代謝，緩解經期不適。比如維生素C可以增強免疫力，維生素B能調節(jié)神經系統(tǒng)。 此外，適當吃一些具有理氣活血作用的食物，如芥菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等，對緩解經前情緒波動、腹脹等癥狀有一定幫助。 不過，月經期間要避免食用辛辣、生冷、油膩的食物，以免加重經期不適。