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牙齦萎縮是指牙齦緣向牙根方向退縮致使牙根暴露，在老年人中更為常見。以下為您介紹一些有助于牙齦萎縮恢復的方法。 保持良好的口腔衛(wèi)生是基礎(chǔ)。正確刷牙至關(guān)重要，應(yīng)使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于三分鐘。這樣能有效清除牙菌斑和食物殘渣，減少對牙齦的刺激。同時，使用牙線或牙縫刷清潔牙縫，可進一步增強清潔效果。 定期洗牙也是關(guān)鍵。洗牙能去除牙齒表面的牙結(jié)石和牙菌斑，減輕牙齦炎癥。一般建議每年洗牙1 - 2次。對于已經(jīng)出現(xiàn)牙齦萎縮的患者，還可在醫(yī)生的指導下進行齦下刮治，去除位于牙齦下方的牙結(jié)石。 在日常生活中，要注意飲食均衡。多攝入富含維生素C、維生素D和鈣的食物，如柑橘、牛奶等，它們有助于增強牙齦組織的健康。避免食用過冷、過熱、過酸、過甜的食物，減少對牙齦的刺激。 另外，按摩牙齦也能促進牙齦的血液循環(huán)，增強牙齦組織的抵抗力。可以洗凈雙手，用手指輕輕按摩牙齦，每次按摩幾分鐘，每天數(shù)次。 如果牙齦萎縮是由某些疾病引起的，如牙周炎等，需積極治療原發(fā)病?；颊邞?yīng)遵循醫(yī)生的治療方案，按時復診。