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腰椎痛是許多人面臨的困擾，以下是一些快速止腰椎痛的方法。 首先是休息。當(dāng)腰椎疼痛發(fā)作時，應(yīng)立即停止正在進(jìn)行的活動，找一個舒適的位置躺下或坐下休息。平躺在硬板床上，放松身體，使腰部肌肉得到充分的放松，減輕腰椎的壓力，有助于緩解疼痛。 熱敷也是常用的方法?？梢允褂脽崦?、熱水袋或加熱貼等對疼痛部位進(jìn)行熱敷。熱敷能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，從而減輕疼痛。每次熱敷時間約15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜。 按摩也有一定效果?？梢暂p柔地按摩腰部疼痛區(qū)域，幫助放松緊張的肌肉。但要注意按摩的力度適中，避免用力過猛加重?fù)p傷。如果自己不方便操作，也可以請專業(yè)的按摩師進(jìn)行按摩。 還可以借助輔助工具，如佩戴腰圍。腰圍能給腰部提供一定的支撐，減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。但佩戴時間不宜過長，以免造成腰部肌肉依賴。 此外，拉伸運(yùn)動也有助于緩解腰椎痛。簡單的腰部伸展動作，如站立位時緩慢彎腰、后仰，或仰臥位時屈膝抱腿等，能幫助放松腰部肌肉，增加腰椎的靈活性。 如果腰椎痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷。