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夢(mèng)魘是指在睡眠中被噩夢(mèng)突然驚醒，引起恐懼不安、心有余悸的睡眠障礙。其成因較為復(fù)雜，主要有以下幾方面。 生理因素方面，睡眠姿勢(shì)不當(dāng)是常見(jiàn)原因。比如，睡覺(jué)時(shí)手臂壓迫胸部，會(huì)影響呼吸，從而引發(fā)大腦產(chǎn)生緊張、恐懼的夢(mèng)境，出現(xiàn)夢(mèng)魘。此外，某些疾病也可能導(dǎo)致夢(mèng)魘，像患有呼吸睡眠暫停綜合征的患者，睡眠時(shí)呼吸不暢，大腦缺氧，容易引發(fā)噩夢(mèng)。 心理因素也起著重要作用。長(zhǎng)期處于精神壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒狀態(tài)下，大腦神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，在睡眠時(shí)也難以完全放松，就容易產(chǎn)生夢(mèng)魘。生活中遭遇重大變故，如親人離世、失業(yè)等，會(huì)使心理受到強(qiáng)烈沖擊，也會(huì)增加夢(mèng)魘出現(xiàn)的幾率。 環(huán)境因素也不容忽視。睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，都可能干擾正常睡眠，增加夢(mèng)魘發(fā)生的可能性。比如，突然更換睡眠環(huán)境，人在陌生環(huán)境中睡眠質(zhì)量下降，容易做噩夢(mèng)。 飲食因素方面，睡前過(guò)飽或食用辛辣、刺激性食物，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而可能引發(fā)夢(mèng)魘。