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芒果是一種營養(yǎng)豐富且美味的水果，吃芒果對健康有諸多好處。 首先，芒果富含維生素A，每100克芒果中維生素A的含量約為38%，它有助于保護視力，對預防夜盲癥和干眼癥有積極作用。同時，維生素A還能維持皮膚的正常功能，使皮膚保持光滑、有彈性，減少皮膚干燥和粗糙的問題。 其次，芒果含有豐富的維生素C，其含量比一般水果要高。維生素C具有抗氧化作用，能增強人體免疫力，幫助身體抵抗病毒和細菌的入侵，減少感冒等疾病的發(fā)生。而且，維生素C還能促進膠原蛋白的合成，有助于保持血管的彈性和韌性。 再者，芒果中含有膳食纖維。膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便體積，預防便秘，維持腸道的正常功能。對于腸道消化功能較弱的人來說，適量食用芒果可以改善消化狀況。 另外，芒果中還含有多種礦物質，如鉀、鎂等。鉀元素對維持心臟的正常節(jié)律和血壓穩(wěn)定起著重要作用，有助于預防心血管疾病。 不過，需要注意的是，有些人可能對芒果過敏，食用后可能會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫、口腔腫脹等過敏反應。因此，過敏體質者在食用芒果前最好先進行過敏測試。