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小暑是二十四節(jié)氣之一，此時天氣炎熱，人體消耗較大，養(yǎng)生需注重多方面調(diào)節(jié)。 在飲食方面，應(yīng)遵循清熱解暑、健脾利濕的原則?？啥喑砸恍┚哂星鍩嶙饔玫氖澄?，如綠豆、苦瓜、黃瓜等。綠豆湯是經(jīng)典的消暑飲品，能清熱解毒；苦瓜能清熱瀉火，可涼拌或清炒。同時，適當(dāng)攝入健脾的食物，如山藥、薏米等，有助于增強脾胃功能。避免食用過多辛辣、油膩、生冷的食物，以防損傷脾胃。 起居上，要保證充足的睡眠。夏季晝長夜短，可適當(dāng)增加午休時間，以恢復(fù)體力。睡覺時注意腹部保暖，避免空調(diào)直吹，以防受涼感冒。外出時做好防曬措施，避免長時間在烈日下暴曬，以防中暑。 運動方面，應(yīng)選擇在清晨或傍晚較涼爽的時候進行，避免劇烈運動?？梢赃x擇散步、太極拳、八段錦等運動方式，微微出汗即可，以達(dá)到鍛煉身體、增強體質(zhì)的目的。運動后要及時補充水分，但不要一次性大量飲水。 情緒調(diào)節(jié)也很重要。小暑時節(jié)天氣炎熱，人容易煩躁不安，應(yīng)保持平和的心態(tài)，避免情緒波動過大?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀等方式來緩解壓力，放松心情。