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坐著腰疼而站著、躺著不疼，這是很多人會遇到的情況，以下為你分析可能的原因及應(yīng)對辦法。 從原因來看，久坐導(dǎo)致腰部肌肉勞損是常見因素。長時間坐著，腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)疲勞和損傷，進(jìn)而產(chǎn)生疼痛。腰椎間盤突出癥也可能是誘因，坐著時腰椎承受的壓力較大，會加重對神經(jīng)的壓迫，引發(fā)疼痛，而站著和躺著時壓力相對減小，疼痛緩解。另外，坐姿不良，如彎腰駝背，會使腰部肌肉和脊柱受力不均，增加腰部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛。 應(yīng)對這種情況，首先要調(diào)整坐姿，保持腰部挺直，可使用靠墊支撐腰部，減輕腰部壓力。避免久坐，定時起身活動，進(jìn)行一些簡單的腰部伸展運(yùn)動，如左右旋轉(zhuǎn)腰部、前后屈伸等，緩解腰部肌肉緊張。同時，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐法等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，維持脊柱穩(wěn)定性。還可以進(jìn)行熱敷，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 如果腰疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生一般會進(jìn)行詳細(xì)的體格檢查，并可能建議做腰部X線、CT或MRI等檢查，以明確病因，進(jìn)行針對性治療。