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每天晚上喝牛奶有諸多好處。從營養(yǎng)角度來看，牛奶富含蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等營養(yǎng)成分。蛋白質是身體細胞的重要組成部分，有助于維持身體正常的新陳代謝和組織修復；鈣是骨骼和牙齒的主要成分，晚上喝牛奶能為人體補充鈣質，預防骨質疏松。 在促進睡眠方面，牛奶中含有色氨酸，它可以轉化為血清素和褪黑素，有助于調(diào)節(jié)人體的睡眠 - 覺醒周期，使人更容易進入深度睡眠狀態(tài)，提高睡眠質量。對于一些睡眠質量不佳的人來說，晚上喝一杯溫牛奶是一種簡單有效的助眠方法。 不過，每天晚上喝牛奶也可能存在一些壞處。部分人群有乳糖不耐受的情況，體內(nèi)缺乏分解乳糖的乳糖酶，晚上喝牛奶后，牛奶中的乳糖無法被充分消化吸收，會在腸道內(nèi)發(fā)酵，引起腹脹、腹瀉、腹痛等消化不良癥狀。 而且，牛奶中含有一定量的脂肪，如果長期在晚上過量飲用牛奶，可能會導致熱量攝入過多，進而轉化為脂肪堆積在體內(nèi)，增加肥胖的風險。另外，晚上喝完牛奶后如果不及時清潔口腔，牛奶殘留在口腔中，容易滋生細菌，增加齲齒的發(fā)生幾率。